7 perguntas para olhar sua semana
Escrever sobre a semana que passou é uma das formas mais simples de se conhecer melhor. Não precisa de caderno bonito nem de uma hora livre: bastam alguns minutos, uma pergunta e honestidade. Para tirar o peso da página em branco, reunimos sete perguntas que você pode usar numa revisão semanal, no domingo à noite, na segunda de manhã ou no dia que fizer mais sentido para a sua rotina.
As perguntas são estas: qual foi um momento bom? O que me drenou energia? O que aprendi? Quem me ajudou? O que quero repetir? O que quero deixar para trás? Qual será meu foco da próxima semana? Cada uma olha para um ângulo diferente. As duas primeiras mostram o que alimenta e o que cansa. A terceira e a quarta lembram que você aprende e é apoiado, mesmo quando a semana parece só correria. As duas seguintes ajudam a separar o que vale manter do que já pesa demais. A última aponta o olhar para a frente, sem exigir um plano gigante.
Na prática, não responda todas. Escolha apenas três por semana, as que mais chamarem a sua atenção naquele momento. Isso não é prova, não existe resposta certa, e pular uma pergunta também diz algo sobre você. Se a semana foi pesada, três frases curtas já bastam. Se foi leve, talvez valha escrever um parágrafo inteiro sobre o momento bom. Como exemplo de formato, uma resposta para "o que me drenou energia?" poderia ser: "reuniões seguidas, sem pausa para almoçar". Repare que a frase descreve um fato, sem julgar ninguém, nem você.
Alguns erros são comuns. Um deles é escrever para parecer bem, como se alguém fosse corrigir o texto depois. Outro é transformar cada pergunta numa lista de cobranças. E há quem desista de vez por ter pulado uma semana. Se isso acontecer, volte quando puder, sem culpa. O diário existe para servir a você, não o contrário.
Daqui a algumas semanas, releia o que escreveu. Muitas pessoas notam padrões que não percebiam no dia a dia, como situações que se repetem em "o que me drenou" ou nomes que aparecem várias vezes em "quem me ajudou". O ponto da releitura é observar o que mudou, não se cobrar. Se você usa o Life, as notas semanais de 0 a 5 nos grupos Corpo, Dinheiro, Pessoas e Mente podem ajudar a escolher a pergunta: olhe o grupo que mais chamou a atenção e comece por ela. E, se escrever trouxer lembranças difíceis demais, vale conversar com alguém de confiança ou com um profissional.
Qual dessas sete perguntas você mais gostaria de responder hoje? Conte nos comentários e, se quiser, diga também por que ela chamou a sua atenção.
- Qual foi um momento bom?
- O que me drenou energia?
- O que aprendi?
- Quem me ajudou?
- O que quero repetir?
- O que quero deixar para trás?
- Qual será meu foco da próxima semana?
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