Corpo e hábitos
Sono, movimento, alimentação e rotina: pequenos hábitos que sustentam a energia do dia a dia.
Corpo e hábitosComo voltar a se movimentar depois de muito tempo paradoFicou meses sem atividade e não sabe por onde recomeçar? Veja como dar passos pequenos, encaixar movimento na rotina e seguir um plano de quatro semanas sem pressa e sem culpa.Corpo e hábitosComo montar um prato equilibrado no dia a dia, sem complicarComer de forma equilibrada não exige dieta radical nem contagem de nada. Veja uma lógica simples de prato, um mini-exercício para planejar a semana e cuidados com a relação com a comida.Corpo e hábitosRotina noturna para dormir melhor: um passo a passo simplesUm passo a passo de 30 minutos, que você monta do seu jeito, para desacelerar à noite e chegar à cama mais tranquilo. Sem promessas mágicas: só hábitos gerais e realistas.