Mente e emoções
Estresse, foco, respiração e autocompaixão: práticas cotidianas para mais calma mental.
Mente e emoçõesAutocompaixão na prática: como falar consigo mesmo quando você erraSer gentil consigo mesmo não é se acomodar: é um jeito de se tratar que sustenta a responsabilidade e a mudança. Veja três gestos, um exercício e frases de apoio para os dias de erro.Mente e emoçõesComo parar de remoer pensamentos: do ciclo repetitivo à ação possívelRepassar a mesma conversa ou o mesmo erro dezenas de vezes cansa e quase nunca resolve nada. Veja como diferenciar reflexão de ruminação e quais ferramentas simples ajudam a transformar o pensamento repetitivo em uma ação possível.Mente e emoçõesO que fazer quando a ansiedade aperta: um roteiro de 5 minutosUm roteiro de quatro passos, que cabe em cerca de cinco minutos, para acompanhar a ansiedade do dia a dia em vez de brigar com ela. Inclui respiração suave, o exercício 5-4-3-2-1 e uma ação pequena.